轉載.....真正愛自己

真正愛自己

心靈導師：你──愛自己嗎？
一般大眾：廢話！我不愛自己，愛誰？

心靈導師：怎麼個愛法？
一般大眾：早睡早起、飲食健康、運動健身、美容敷臉、以購物美食慰勞自己……

心靈導師：很好，這些的確是愛自己，都是屬於「外在」的愛自己。那麼，「內在」呢？
一般大眾：什麼意思？

心靈導師：身體累了，你可以睡覺來愛自己。心累了呢？怎麼愛自己？覺得少了件衣服，你可以買衣服來愛自己。心少了什麼呢？怎麼愛自己？

一般大眾：沒想過耶！
心靈導師：再問你一次，你真的愛自己嗎？

一般大眾：……………………………………………………………………………

吸引力法則教學大師Charles Haanel在世界鉅作「萬能鑰匙系統」中提到，「內心世界」是「因」，「外在環境」是果。也就是說，內心世界發功觀想形成的景象，會變成所謂的「現實」，成就外在環境──聽起來是否似曾相似？好像佛家講的「實相」，不是嗎？

事實上，我們的古老諺語「相由心生」的真正意涵，就是在解釋這個道理，不侷限在「相貌」而已。因此，你若想開心富足，不能向外在環境求，而要往你的內心去找。同樣的，要對自己表現愛，讓自己得到獨一無二的寵愛，要先從心裡的世界開始。你越愛自己，在觀想發功時所受到的負能干擾就越小。

接下來，來分享我的做法。

首先，不管你碰到什麼失意的、不開心的事，感到有些灰心喪志時，記得「祕密」裡面引用「萬能鑰匙系統」的一句話──我是完整的、完美的、堅強的、有力的、有愛的、和諧的、快樂的。這句話，來自一位青少年時期被醫生宣佈一輩子癱瘓的美麗靈魂。神奇的是，因為這句話自勉自強，那青少年最後不但站起身來，還健康地過著正常人的生活。

另外，每天早上觀想自己完美的生活，也就是一般人說的願望。到了晚上，我會花同樣的時間，做「真正愛自己」的心靈體操。我會坐在我打坐的角落裡，用意識告訴潛意識，我有多愛我自己。想想看，為了讓你有順利的一天，你的意識、潛意識、大腦、四肢、所有器官，多麼努力「做工」，讓你工作、讀書、走動、進食變得輕鬆簡單，不值得你好好告訴他們，你很愛他們、很感謝他們嗎？正因為有了這個體悟，我將真正愛自己的觀念，落實到身體每一個部分。

在做心靈體操時，我會在心裡和身體每個部位對話。從頭開始，我會在心裡說：『我很愛我的頭，謝謝你努力工作，讓我今天想出很棒的點子，寫了一篇好文章。』接著，我會對我的脖子說：『我很愛我的脖子，謝謝你努力工作，撐住我的大頭，保持柔軟，血路通暢。』然後依此類推，肩膀、手臂、胸口、腹部、臀部、大腿、小腿、雙腳。

提醒你，若你的願望是達到完美身材(可別說要「減肥」，或是「我不要胖」)，可以對各個身體部位加強對話。比如，你想瘦下肚子，就告訴自己的腹部：『我好愛我的腹部，謝謝你努力做工，讓我的小腹很緊實、很平坦。』(記得，要用正面的字眼)。根據量子物理學家的提醒，你的意識下達了要達到理想身材的指令之後，你身體的最小粒子便開始為你做工，振動出「完美身材」的能量，藉以吸引相同的能量來允諾你「實相」──也就是外在的完美身材。

其他提醒，這個真正愛自己的體操也可以用在學習上，對自己全身上下表示愛意，感謝他們為你達成完美學習效果的工作。倘若，你想把英文會話學溜，可以對自己的嘴說：『我很愛我的嘴，謝謝你努力讓我把英文說得這麼棒、這麼溜。』

不管你的願望為何，完美的實相為何，記得要好好愛自己，打從心底愛自己。若每天抽出五到十分鐘這樣愛自己，你的潛意識會變得出乎意料的正面，藉由吸引法則帶來更多正能，讓你心裡天天綵排的影像，變成如假包換的現實。最後，請記得，這些都是「實踐幸福」的工作，一定要在開心甘心的心情下，天天努力做。偶而做，想到才做，你的心將很難感受到你的愛，你的潛意識更將振動習以為常的負能，不斷跑出來干擾你視像化的工作。

好！我要做出結論囉！早上花十分發功視像化，晚上花十分疼愛並且感謝自己為實踐幸福所做的工作，加起來一天才花二十分，我個人認為很值得。千萬別吝嗇，連這短短二十分鐘都不肯給自己。這樣子，幸福就真的很遙遠，你就只能看著別人慶「幸」他們有「福」氣囉！

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噶瑪巴千諾

TW style 돌솥 비빔밥Dol sok bi bim bap (就是炒飯阿 ^_^)

今天要來做很瞎的~台灣味돌솥 비빔밥 !!
主角是韓國麻油~不過韓國麻油是由
100%白芝麻焙煎而成的純芝麻油!
而台灣香油是以白麻油或黑麻油加上沙拉油而成的
這個牌子昰오빠強力推薦的好牌.







接下來是調味料,因為我很喜歡各種味曾口味
這次去韓國買了這一款大醬來試試,和日式不同的昰還看的到完整的大豆顆粒,一般是用來作大醬湯,但是我用來代替鹽,及香料調味











除了主食糙米飯外配料只有鵝白菜 , 台灣屏東種紅洋蔥 ,及大蒜
完全健康路線～~隨心情切適合入口大小就好啦










熱鍋後倒入韓國麻油+紅洋蔥 ,及大蒜拌炒,炒到洋蔥開始半透明








加入糙米飯炒到米粒分開









韓國大醬加水化開倒入炒鍋










接著馬上就可以倒入鵝白菜







起鍋前再加ㄧ次韓國香油提味







完成!裝盤!!適量放入韓國海台及辣椒粉

East Of Eden 伊甸之東 에덴의 동쪽

最近看韓國剛下檔的 " 伊甸之東 ",一開始被60年代獨裁的悲情氛圍及東哲對家人的愛深受感動, 看的岀這是ㄧ部很認真製作的年度大戲 , 但是20集之後有點開始回到傳統韓劇的公式 , 目前看到39集 , 希望後面會好ㄧ點囉~~不過意外發現在東哲跟英蘭愛的主題曲竟然是翻唱 我最愛的王菲在98年唱遊專輯中的 "紅豆" , 當時並沒有特別愛這首歌 , 現在重溫這首歌的中文歌詞 , 才深刻懂得歌詞中為愛不顧ㄧ切的感覺 ....受過傷的人才會懂八...不知道韓國版的歌詞是不昰也這樣美呢 ?

王菲原版




還沒好好的感受　雪花綻放的氣候 我們一起顫抖　會更明白 甚麼是溫柔
　還沒跟你牽著手　走過荒蕪的沙丘　可能從此以後 學會珍惜　天長和地久
有時候有時候　我會相信一切有盡頭 相聚離開　都有時候 沒有甚麼會永垂不朽
　可是我　有時候 寧願選擇留戀不放手　等到風景都看透 也許你會陪我　看細水長流
還沒為你把紅豆　熬成纏綿的傷口 然後一起分享　會更明白　相思的哀愁
還沒好好的感受　醒著親吻的溫柔 可能在我左右　你才追求　孤獨的自由



韓國SeeYa伊甸之東版


伊甸之东OST[에덴의 동쪽 OST]
홍두II(红豆) 이보람（seeya）

그대 거기 있나요 돌아서지 말아요
내가 한 거럴음씩 더 가까이 가고있어요
더 이상 아무것도 내게 주지말아요
이젠 내가 먼저 그대에게 드릴꺼에요

다시는 다시는 그런 사랑하지 말아요
온 세상을 다 준데도 바꾸지 않을 마음은

조금씩 조금씩 모든 것이 잊혀진데도
붉게 타오른 사랑
하나만 내 가슴에 남을텐데

이미 지나간 일들 기억하지 말아요
혼자 얼마나 힘들었나요 정말 미안해요
아직 오직 않은 일 생각하지 말아요
지금 이 시간에 오래오래 머물러줘요

負面情緒會影響免疫力

／孫安迪　台大醫院牙科部口腔內科醫師、台大免疫學博士 　情緒與免疫的關係是許多學者近年來研究的課題。眾多的事實使人們相信情緒障礙，特別是緊張刺激引起的負性情緒體驗可以改變機體免疫功能而增加個體對疾病的易感性。 　回顧情緒與免疫的歷史，有三項重要研究揭示了緊張刺激過程中的情緒與免疫的關係。其一是Bartrop(1977)的首次報導;其二是Schleifer(1983)的研究;其三是Linn(1984)的重複。 　Bartrop等首先報告了喪親導致的免疫抑制。他們將29例6周前喪偶的人與未喪偶者進行對照比較，發現前者淋巴細胞分裂反應下降。另一事實是掛有高 強緊張刺激和低弱刺激的兩組醫科大學學生進行一gA、人格特徵及所患疾病檢查對比研究，結果發現高強刺激組的大學生，他們的作為呼吸道的第一道防線的一 gA明顯下降，並且此組有較多的人罹患了上呼吸道感染，他們的人格大多是具有「高度的權力慾望」，並且「受到壓抑」。 　第二是schleifer研究了15例男性受試者，這15例的妻子因乳腺癌死亡，這是一個前瞻性研究，發現這15例在妻子死後的悲傷中，其T淋巴細胞對 分裂素的反應明顯低於他們妻子去世之前。其三是Linn所作的類似研究，但他卻評價了受試者的情緒狀態。結果發現T細胞對植物分裂素(PHA)反應遲鈍的 受試者，都是那些具有很高抑鬱評分者。這三項著名的研究為精神免疫學提供了可靠的證據。 　情緒與免疫的研究還涉及到腫瘤與自體免疫疾病問題。目前不僅證實良性與惡性腫瘤的女性患者之間的心理反應不同，而且一些前瞻性研究也顯示，那些有可疑的子宮頸抹片異常的婦女，經過追蹤觀察發現，有明顯的情緒異常者，大多數發展成為子宮頸癌患者。 　情緒的異常體驗與自體免疫性疾病的關係也較密切。有研究顯示，生活於緊張性環境中數月後，婦女的類風濕關節炎的發病率明顯增加。同樣的現象也可見於系統 性紅斑狼瘡及多發性硬化症患者。筆者多年研究扁平苔癬的自體抗體和腫瘤指標－鱗狀細胞癌相關抗原;以及修格連氏症候群的自體抗體等，也有類似的觀察，不當 的情緒壓力會打破免疫平衡，造成免疫失調，使得自體抗體力價或腫瘤抗原濃度升高。 　情緒與免疫的一些證據可從以下研究中加以證實。離婚是一個較嚴重的生活事件，情緒的變化也較為複雜，因此而引起的免疫學變化也很複雜。離婚後的男人顯示 不正常的對EB病毒的抗體反應，CD4/CD8的比例降低;離婚後的婦女除有以上變化外，還有自然殺手細胞活動的減低，以及CD4細胞數目的減少。 　參加醫學考試的學生在參加考試的當天與考試前後比較，顯示唾液中IgA增加，自然殺手細胞活性減少，CD4細胞數目減少，CD4/CD8比例降低；甚至 有單核組胞減少以及IL-1B，IL-2的增加。大陸唐宏宇等(1994)研究發現醫學院學生考試已成為一種相當嚴重的壓力，而且淋巴球轉化能力明顯降 低。 　手術等待是一種最深刻的情緒體驗，手術前的精神壓力可影響到淋巴細胞對刺激物的反應，尤其是個體的敏感性及對手術的預後估計不足關係最為密切。 （摘自《中國時報》1999.09.12）

藥師佛咒-- HH the 17th Karmapa Chants the Mantra of Medicine Buddha